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   在生活中，喝水對我們來說是極其重要的，水不僅可以補充我們身體內說必須的水分，適當的喝水還能達到很好的美容護膚效果。美容養生之道脫離不開 “飲、食”兩字，只要喝得對、吃得對，加上適當的生活規律，就是最好的養生之道。劉彤老師指出科學的喝水方法應體現在對的時間、喝對的水，而不應該是在渴了后才喝的。
  
   人體所有經絡運行跟時序息息相關。只有喝對時間，對身體的排毒和代謝功效才能達到最大。一天中：早上七點到九點、下午二點到五點是喝水好時機。下午2點到5點是排毒的最佳時機，應該喝足800-1000CC的水。
  
   一個人一天喝水量的多寡與頻率，要視排泄量而定。但無論如何，一天至少要喝4次水。根據自然療法時間能量營養學的規律，一天中第一次需要喝水時段為早上起床時。因為在大約八個小時的睡眠中，體內水分因流汗、形成尿液而耗損，血液呈缺水狀態，所以最好先喝水。
  
   接著，進辦公室后，馬上倒600cc的水備著，有空就喝，最好要在午餐前喝完;下午4、5點，再補充些體內水分;下班回家后或是晚上睡前最好也要喝水，不過，小孩、老人睡前最好避免喝水，以免影響睡眠質量。另外，運動或大量流汗后，即使沒有感覺口渴，也一定要補充水分，或者視個人需要和習慣，交替補充水和運動飲料。
  
   體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒。至于該喝多少水，最簡單的計算方式就是把體重乘以30，就是個人需要的CC量。如果不喜歡喝白開水的話，可以喝花草茶：“喝茶的效果與精油芳療很像，混合兩三種不同的植物像松果果實、熏衣草等，喝了就會起到排毒效果!”
  
   喝水的時間要對，數量要對，質量也要對。其實，喝到好水的感覺，人自己最清楚。你可以在喝水前先漱口，體會一下水在口腔中滾動的感覺，如果很圓潤，覺得舒服、干凈，就是不錯的水，好水泡茶更是生津止渴。
   
   南華大學自然醫學研究所講座教授蔡仁達則歸納分辨好水的幾項原則：喝水之后，口水會增加且變得比較甘甜;舌頭、喉嚨較不干燥;眼睛感覺較明亮或者疲勞、酸澀、干燥感減輕;同時有精神，體力變好的感覺。
  
   大家都知道，喝水是為了補充身體因流汗和排尿所失去的水分，并且從水中獲取礦物質。然而很多人不知道，水也是我們取得氧氣的來源。如果喝的是含氧量高的水，人體會覺得非常輕松，疼痛獲得紓解，發炎現象也會減少。值得一提的是，礦物質和氧含量高的水，看起來并不是透明無色的，卻是呈微微的霧狀，且有汽水般的氧氣泡。
  
   不渴，也要喝水。生命組織由細胞組成，細胞不單內部含大量水分，細胞膜外部亦為液體所包圍，所以水對細胞的活動非常重要。因為水是最好的溶劑，物質溶于水后，化學作用才易于進行。細胞中的水也有輕微的解離度，可解離為H+和OH-，溶液中H+和OH-濃度的大小，可決定其酸堿度，因而影響細胞內酵素的作用。
  
   細胞如果能經常保持與“好水”流通代謝，將大大的強化細胞的活性，將增強細胞的排毒及免疫能力。水的角色就像人體清道夫，直接參與新陳代謝和排出廢物。水喝得不足，身體的代謝作用會遲緩不順暢，廢物就會累積體內，導致便秘、結石等問題。也讓人精神變差、容易疲累。所以，正確的喝水是很好的美容保健之道，即使不覺得渴，還是要喝。